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今天一定要完成的事:
1.尽量不要宝宝哭,让他尽快入睡。
今天尽量不要让宝宝哭,即使哭也要少哭,立马抱起来哄哄他,跟他说说话妈妈为什么来晚了我做了什么,告诉他:不怕不怕,妈妈在妈妈在,宝宝乖宝宝乖。尽量安抚好宝宝让他有足够的安全感,让他在妈妈的怀里感觉到充分的安全和温暖,看看自己在最快什么时候能把宝宝哄睡,是五分钟还是十分钟,十五分钟,二十五分钟。
2.写完第四十二章。定时15分钟,第一个定一个15分钟,挑战码字700,第二个15分钟挑战码字800,看看自己可不可以在30分钟内码字1500字。挑战自己一下,尽量用最少的时间,快速的思考和码字,把自己心里的想法尽快的表达出来,同时锻炼我的快速思考能力和思维逻辑能力。
3.腹式呼吸100次,激活深层腹直肌和腹横肌。20一组,一共做五组,在十分钟内做完,今天尝试一下,在醒来的那一刻就立马在床上做,第一件事就做它,我看自己能够立马完成这个老是拖延的任务吧。同时,通过深度呼吸启动大脑,让注意力更加的集中,然后码字的时候速度更快,思维敏捷。
洗澡时我发现腹式呼吸对肚子中间收缩很有效果,但下面小腹还有小肚腩,一定要多多调动下腹部呼吸收紧,上腹部即肚脐眼和胸部下方的上腹部,在怀孕的时候撑的太大了,现在还没有收缩回来,皮肤有些松弛,要加强下肋骨收缩和腹横肌收缩,产后六个月是最佳恢复时期,距离结束还有三个月,我一定要在最佳时间,做好恢复康复,要不然后期加倍的时间和精力也没有那么好恢复了。
今天我发现小宝宝在哭闹的时候,我只要立马把他抱起来拍拍哄哄,态度随和不暴躁,看着宝宝的哭闹非常的有耐心哄他时,就感觉他哭的特别有委屈似的,就像在说:妈妈你去哪里了,我看不到妈妈我没有安全感,我要妈妈抱抱。看着我的眼神也特别委屈,好像特别想让妈妈抱抱哄哄特别需要妈妈的怀抱。我只要立马抱起来哄哄,即使哭的比较厉害,只要我更有耐心的哄哄跟他说说话安抚好他,他就会很快入睡,然后特别乖的样子。
我发现小宝宝现在特别一惊一乍的,只要有一点开门声音,说话声音,汽车过去声音和炒菜入油锅的声音,都能让小宝宝吓一跳,两只手突然吓到握拳拥抱,或腿突然吓得收缩一下,小宝宝真的特别没有安全感,她需要我睡在他的身边,需要我的安抚。
我性子软,总觉
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